Aktualności

Dieta 1000 kalorii pozwala sporo schudnąć. Jak uniknąć efektu jo-jo?

ZdrowieWprost - sob., 01/26/2019 - 06:29
Dieta 1000 kalorii jest jedną z najczęściej wybieranych diet. Sięga po nią wiele osób, usiłujących zrzucić zbędne kilogramy. Nie jest tak restrykcyjna jak niektóre równie popularne diety (np. dieta norweska czy kopenhaska), ale również może skończyć się efektem jo-jo. Jak do tego nie dopuścić? Jak ograniczyć się do spożywania 1000 kalorii dziennie, nie zaburzyć gospodarki hormonalnej i nie dopuścić do niedoborów składników odżywczych. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o diecie 1000 kalorii.

Kategorie: Zdrowie

Czy sałatki tuczą? Niektóre tak

ZdrowieWprost - pt., 01/25/2019 - 13:33
Na pytanie, czy sałatki tuczą, większość z nas odpowie, że jest to niemożliwe. Tymczasem sałatka może być prawdziwą bombą kaloryczną. Wszystko zależy od tego, z jakich składników ją zrobimy i jakiego sosu użyjemy. Może się okazać, że niepozorna sałatka zastąpi dwudaniowy obiad z deserem. Sprawdź, które sałatki mogą powodować tycie.

Kategorie: Zdrowie

Peganizm (dieta pegańska) – dietetyczny HIT 2019?

ZdrowieWprost - pt., 01/25/2019 - 13:06
Peganizm (inaczej: dieta pegańska) może być prawdziwych hitem tego roku. W 2018 prym wiodła dieta ketogeniczna. Rok 2019 może zostać okrzyknięty rokiem peganizmu. Na czym polega dieta pegańska i dlaczego cieszy się coraz większą popularnością? Dowiedz się, czy powinieneś przejść na peganizm. A może już od dawna stosujesz ten model odżywiania i nie wiedziałeś, że tak się nazywa?

Kategorie: Zdrowie

5 wieczornych i nocnych nawyków, które powodują tycie

ZdrowieWprost - pt., 01/25/2019 - 10:35
Nie przytyjemy w ciągu jednej nocy kilku kilogramów, to oczywiste. Warto jednak mieć świadomość, że niektóre nasze wieczorne i nocne nawyki sprzyjają tyciu, co można już odczuć w dalszej perspektywie. Dowiedz się, jakie błędy popełniamy najczęściej. Dzięki temu będzie ci nie tylko łatwiej schudnąć, jeśli do tego dążysz, ale też uchronisz się przed tyciem.

Kategorie: Zdrowie

Dieta baletnicy – 10 kg w 10 dni. Jakie mogą być konsekwencje takiej diety?

ZdrowieWprost - pt., 01/25/2019 - 06:59
Dieta baletnicy jest bardzo restrykcyjną dietą, trwającą 10 dni. Gwarantuje utratę od 10 do 12 kg. Osoby, które się na nią decydują, muszą liczyć się z wieloma konsekwencjami zdrowotnymi. Dieta baletnicy jest równie drastyczna jak dieta norweska czy kopenhaska. Dowiedz się, jak wygląda menu w przypadku diety baletnicy i jakich zasad trzeba przestrzegać w trakcie jej trwania i sam oceń, czy jest to mądry sposób odchudzania.

Kategorie: Zdrowie

Polacy częściej wybierają optyka-rzemieślnika niż „sieciówkę” – wyniki najnowszego raportu

ZdrowieWprost - pt., 01/25/2019 - 05:45
88% ankietowanych jest zadowolonych z ostatniej wizyty u optyka-rzemieślnika, a 45% wybrało go ze względu na wcześniejsze pozytywne doświadczenia – wynika z raportu „Polak z wadą wzroku”[1]. Zatem, co wpływa na nasze zadowolenie? Wyniki raportu komentuje Tomasz Leszczyński, optyk i optometrysta oraz ekspert Krajowej Rzemieślniczej Izby Optycznej.

Kategorie: Zdrowie

Połowa trzylatków i 90 proc. nastolatków w Polsce ma próchnicę. Nieleczona może prowadzić do szeregu ciężkich chorób

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 17:50
Statystyki są przerażające, a wnioski z nich płynące dość oczywiste – nie dbamy o stan swojej jamy ustnej i nie chodzimy regularnie na wizyty profilaktyczne. Gdyby tak było, połowa trzylatków i 90 proc. nastolatków w Polsce nie zmagałaby się z próchnicą. My natomiast biegniemy do stomatologa dopiero wtedy, gdy ból nie daje żyć.

Kategorie: Zdrowie

Napój, który pomaga pozbyć się oponki na brzuchu podczas... snu

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 16:27
Oponka na brzuchu to dość popularny problem. Tkanka tłuszczowa lubi się odkładać szczególnie w tym miejscu. Warto jednak zastanowić się, czy to aby na pewno sam tłuszcz. Winowajcą może być również nadmiar wody w organizmie. Wiemy, że istnieją różne ćwiczenia, wspomagające odchudzanie z brzucha. Jednak są też inne metody. Czy wiesz, że jest pewien napój, który pomaga pozbyć się oponki z brzuchu podczas snu?

Kategorie: Zdrowie

Ten owoc pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 14:59
Nadmiar wody w organizmie powoduje nie tylko opuchliznę i ogólny dyskomfort, ale także może dawać złudzenie przyrostu masy ciała. Nic dziwnego, że wiele osób zastanawia się, co zrobić, żeby organizm przestał zatrzymywać wodę. Kluczowe jest zrozumienie, dlaczego tak się w ogóle dzieje.

Kategorie: Zdrowie

10 produktów, które wzmacniają układ odpornościowy

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 14:24
Układ odpornościowy będzie funkcjonował sprawniej, jeśli nasza dieta będzie obfitowała w różne, cenne i wartościowe pokarmy. Na szczęście większość z nich można łatwo włączyć do codziennego menu. Owoce cytrusowe to pewniak. Co jeszcze powinno znaleźć się w diecie, wspomagającej układ immunologiczny?

Kategorie: Zdrowie

Mężczyzn boli bardziej

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 11:25
Mężczyźni odczuwają przewlekły ból bardziej dotkliwie niż kobiety. A to dlatego, że każda z płci inaczej pamięta wcześniejsze bolesne doświadczenia.

Kategorie: Zdrowie

30 minut ćwiczeń może odwrócić skutki siedzącego trybu pracy

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 10:35
Wiele osób wykonuje swoją pracę przy biurku. Bywa, że spędzamy cały dzień na siedząco. Naukowcy i lekarze nie mają wątpliwości – taki tryb życia ma fatalny wpływ na zdrowie. Prowadzi do chorób układu sercowo-naczyniowego, otyłości, zwyrodnienia kręgosłupa. Okazuje się jednak, że 30 minut ćwiczeń może odwrócić skutki siedzącego trybu pracy – donosi portal Health Line.

Kategorie: Zdrowie

Skakanie na skakance – proste ćwiczenie, które rewelacyjne wpływa na figurę

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 08:21
Skakanie na skakance kojarzy nam się z dzieciństwem. Nasze pokolenie spędzało mnóstwo czasu na podwórku, grając w gumę, bawiąc się w podchody i skacząc na skakance. Dziś, choć skakanki nadal można kupić w większości sklepów sportowych i z zabawkami, niewiele dzieci ich używa. Nie mówiąc już o dorosłych. A szkoda, ponieważ skakanie ma rewelacyjny wpływ na zdrowie i figurę. Jeśli chcesz zgubić kilka kilogramów i wyrzeźbić mięśnie bóg, wybierz skakankę. Może warto urządzić zawody i stanąć do walki z dzieckiem, kto dłużej będzie skakał bez skuchy? Dowiedz się, ile kalorii możesz spalić, jednocześnie dobrze się bawiąc.

Kategorie: Zdrowie

Jak zmniejszyć ryzyko choroby w ciąży? 5 wskazówek zalecanych przez lekarza

ZdrowieWprost - czw., 01/24/2019 - 05:52
Układ odpornościowy przyszłej mamy zmienia się i działa inaczej. Ciąża powoduje zwiększenie produkcji limfocytów T regulatorowych, których zadaniem jest ochrona rozwijającego się płodu przed systemem immunologicznym matki. „Zajęte” obroną płodu komórki wykazują mniejszą skuteczność w ochronie organizmu ciężarnej, zwiększając jej podatność na zakażenia wirusowe i bakteryjne. Ryzyko zachorowania jest więc wyższe, ale można je minimalizować stosując kilka potwierdzonych medycznie metod.

Kategorie: Zdrowie

Jak długo wykonywać „plank” (deskę), żeby ćwiczenie miało sens?

ZdrowieWprost - śr., 01/23/2019 - 17:46
Każdy, kto choć raz próbował wykonać pierwszy lepszy trening z internetu, napotkał ćwiczenie o nazwie „plank”. Z pozoru wydaje się łatwe, ale gdy tylko obierzemy wskazaną pozycję, mięśnie odmawiają posłuszeństwa. Mimo wszystko warto walczyć dalej. Plank ma niesamowity wpływ na sylwetkę i warto to ćwiczenie wykonywać każdego dnia. Jak długo trzeba wytrzymać w tej niewygodnej pozycji, żeby zobaczyć efekty?

Kategorie: Zdrowie

Chcesz bardzo szybko zobaczyć efekty? Wybierz ten trening. Trwa 10 minut

ZdrowieWprost - śr., 01/23/2019 - 13:48
Odchudzając się, najwięcej zapału i motywacji mamy na samym początku. Później, adekwatnie do tego czy widać postępy czy też nie, zaangażowanie rośnie bądź spada. Kluczowe mogą się więc okazać pierwsze tygodnie. Pewnie też dlatego większość restrykcyjnych diety trwa wyłącznie 2 tygodnie i w tym czasie na wadze tracimy (niestety nie tłuszczu) kilka, kilkanaście kilogramów. Warto więc rozpocząć odchudzanie z przytupem, wybierając trening, który pozwala spalić bardzo dużo kalorii w krótkim czasie. Efekty widać naprawdę szybko. Poznaj zasady treningu HIIT.

Kategorie: Zdrowie

Anna Adamowicz: Walka z cellulitem zaczyna się… w głowie

ZdrowieWprost - śr., 01/23/2019 - 11:26
Wcześniej czy później większość z nas zauważy go na swoich udach i pośladach. Cellulit, tak dobrze nam znany, potrafi spędzić sen z powiek. Smarujemy się różnymi specyfikami, pijemy hektolitry wody i liczymy, że jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki – zniknie. Anna Adamowicz, kosmetolog z wieloletnim doświadczeniem, wyjaśnia, że walka z cellulitem zaczyna się nie w drogerii, a… w naszej głowie.

Kategorie: Zdrowie

Stres może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera

ZdrowieWprost - śr., 01/23/2019 - 08:25
Stres ma fatalny wpływ na nasze zdrowie, jednak jest nieodłącznym elementem naszego życia. Musimy jednak wiedzieć, do czego może doprowadzić. Choroby układu sercowo-naczyniowego, otyłość, nierównowaga hormonalna, depresja – to tylko kilka przykładów. Teraz naukowcom udało się też wykazać, że stres w średnim wieku może zwiększać ryzyko choroby Alzheimera – donosi Medical News Today.

Kategorie: Zdrowie

Jak poradzić sobie z emocjonalnym podjadaniem?

ZdrowieWprost - śr., 01/23/2019 - 06:15
Jak poradzić sobie z emocjonalnym podjadaniem? Przede wszystkim uświadomić sobie, że ono naprawdę istnieje. Sięgamy po przekąski z nudy, żeby poprawić sobie samopoczucie, w ramach nagrody. później pojawiają się wyrzuty sumienia. Kompletnie nie potrafimy odróżnić głodu fizycznego od emocjonalnego i... tyjemy. Podstawą skutecznego odchudzania nie jest przejście na restrykcyjną dietę (jak dieta norweska czy kopenhaska), a umiejętność odróżniania głodu fizycznego od emocjonalnego.

Kategorie: Zdrowie

Jak wrócić do formy po zawale

ZdrowieWprost - wt., 01/22/2019 - 16:59
Miałeś zawał? To trauma dla organizmu w sensie fizycznym i psychicznym, ale nie musi oznaczać końca dotychczasowego życia. Po zawale najczęściej można powrócić do ulubionych aktywności, choć może to wymagać wysiłku. Podpowiadamy od czego zacząć i na co trzeba zwrócić szczególną uwagę.

Kategorie: Zdrowie

Strony